Ranní rituál pro nohy

Skvělý start můžete každé ráno zažít i pomocí tohoto ranního rituálu. Probudíte nejen své nohy, ale i celé tělo.  Do nového dne tak vykročíte o poznání svěžejší, pohodově naladění a s energií.

Kdo by si to nepřál?

Tento rituál vznikl v době, kdy jsem trpěla bolestmi chodidel a hlavně paty. Začala jsem si mimo jiné nohy po ránu masírovat, cvičit s nimi a  brzy jsem pocítila rozdíl.

Ráno je rozespalé celé tělo, tak proč ne i nohy?
Když je s láskou probudíte, svět bude hned hezčí. 

A jak to tedy provést prakticky?

Ještě před svým ranním šálkem kávy nebo čaje, věnujte pár minut nohám.

Začněte na chodidle, jemně ho promasírujte, postupně malinko přitlačte, ale ne moc.

Pořád by mělo jít o jemnou masáž.

Zapojte i nárt.

Nyní si promačkejte celou patu, i z boku. Od palce každý prst jednotlivě uchopte a 3x s ním zakružte na jednu stranu, 3 x na druhou.

Po zakroužení prst vytáhněte s citem do dálky. 

Achillova šlacha

Na jednu stranu šlachy přiložíme palec, na druhou ukazováček a od paty směrem k lýtku a zpátky přejíždíme.

Nejezdíme přímo po šlaše, ale vlastně jakoby z boku .

Následuje kroužení chodidlem párkrát na jednu i druhou stranu.

Dále udělejte s chodidlem pozici takovou, jako kdybyste chtěli prsty něco uchopit.

Pak chodidlo pořádně narovnejte, prsty roztáhněte a špičku přitáhněte k tělu.

Několikrát zopakujte.

Vezměte si míček, nejlépe tzv. ježka .

V sedě nebo ve stoje přejíždějte chodidlem po míčku.

Takto promasírujte opravdu celé chodidlo.

Snažte se míček prsty i uchopit a zvednout ze země.

Pokud máte čas, ještě si nohy namažte kvalitním krémem a vmasírujte ho do pokožky.

Sbírat ze země cokoliv, je velmi doporučováno. Může to být kromě míčku třeba tužka, klubíčko vlny, malá hračka apod...

Pokud vytrváte a budete se svým nohám takto ráno věnovat pravidelně, určitě brzy zaznamenáte příjemný rozdíl.