Ovlivňuje strava naše nohy?
To, co jíme, zásadně ovlivňuje fungování našeho těla. Má strava vliv i na zdraví a fungování našich nohou? Pojďme si v tom udělat jasno.
V dnešní době jsme přímo zavaleni nabídkou nejrůznějších výživových směrů.
Který si ale vybrat?
Osobně jsem hledala několik let a zjistila jsem, že je to vlastně jednoduché.
Stačí se stravovat podobně jako naši předkové.
Lokálně, jednoduše, co nejvíce přirozeně, podle sezóny, s mírou...
V praxi to znamená upřednostnit domácí vaření před používáním polotovarů.
Dát přednost našim potravinám před dovozem.
Netrvat na jahodách a rajčatech v zimě, kdy normálně nerostou.
Nepřecpávat se.
Na talíři mít pestré jídlo složené z luštěnin, obilovin a zeleniny.
Občas kousek masa či šťastné vajíčko, každý si vše může přizpůsobit podle sebe, nic není dogma.
Vyplatí se zjistit, kdy co jíst, což jednoduše zjistíme podle Orgánové hodiny
Kde jsem čerpala inspiraci?
Na webu Jíme Jinak je hromada receptů, rad a článků. Já jsem vstoupila do několika kurzů, které mi opravdu hodně daly a bylo to moc fajn.
Díky Jíme Jinak jsem si osvojila určité návyky, díky kterým dokážu zdravě vařit tak, abych u sporáku nestála celý den.
Co jsem zjistila, s radostí sdílím dál...
Objevte, jak pestrý, zdravý a chutný může být váš jídelníček.
Zjistěte, jak vám vhodné jídlo může změnit život.
Podrobně zpracované recepty, rady, články a kurzy na webu Jíme Jinak můžete objevit hned.
Klikněte a nechte se inspirovat - https://www.jimejinak.cz/start/?rf=43209
- https://www.jimejinak.cz/klub-jj/?rf=43209
A co vliv na zdraví nohou?
Může být větší, než si myslíte. Stravou totiž dokážeme ovlivnit mimo jiné i pružnost našich vazů, funkčnost kloubů, kostěné výrůstky (např. patní ostruha).
Zdravé jídlo ovlivní pohyblivost nohou i stav pokožky.
Samozřejmě o nohy je třeba pečovat.
Nemůžeme zanedbávat pravidelnou pedikúru a domácí péči .
Ale strava má také svůj určitý podíl.
Pokud toto vše skloubíme dohromady, naše nohy se budou mít skvěle.
Jako u všeho, i tady je důležitá pravidelnost. Nemůžete chtít super výsledky za 2 týdny.
Aby změna byla dlouhodobě udržitelná, velmi doporučuji zlaté pravidlo 80 na 20.
Většinu tvoří zdravé potraviny a zbytek naše "hříchy"
To je způsob, jak u zdravé stravy zůstat dlouhodobě, jak nebýt v depresi z náhlé a rázné změny a také být k sobě laskavější.
Protože pokud si občas (těch 20 %) dovolíme to, co milujeme, nebudeme si to vyčítat.
Víme, že to je jen malý dílek našeho celkového stravování.
A změna v jídle je zároveň i změna našeho myšlení a přístupu k sobě.
Tak si nechte chutnat!